ডালিম খাওয়ার ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

ডালিম খাওয়ার ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। তাহলে আমার আর্টিকেল টি আপনার জন্য। আমার আর্টিকেলে ডালিম খাওয়ার ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করেছি। ডালিম খেলে কি হয় এবং ডালিম খাওয়ার ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আমার আর্টিকেল টি মনোযোগ সহকারে পরার পর ডালিম খেলে কি হয় এবং ডালিম খাওয়ার ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারবেন।  পেজ সূচিপত্র ঃ 

ডালিম খাওয়ার ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। ডালিমের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। ডালিমের রস প্রদাহজনক অবস্থা এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে। এটি হজম এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

ডালিমের রসের সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার এবং অন্যান্য অবস্থার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

ডালিম খেলে কি হয় এবং ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। ডালিম পলিফেনল সমৃদ্ধ যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির এক ধরনের ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিশ্বস্ত উৎসের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

শরীর বিপাক এবং অন্যান্য প্রক্রিয়ার সময় রস উৎপাদন করে। তামাকের ধোঁয়ার মতো টক্সিনের এক্সপোজারও রস মাত্রা বাড়াতে পারে। ডালিম এর উচ্চ মাত্রা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হতে পারে যার ফলে কোষের ক্ষতি এবং প্রদাহ হতে পারে। 

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বিপাকীয় রোগ ক্যান্সার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে রস অপসারণ করতে সাহায্য করে। ডালিমের রসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ROS অপসারণ করতে এবং শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

• ডালিম অনেক পুষ্টি ধারণ করে এবং এটি একটি ভাল উৎস
• ভিটামিন ই, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
• ভিটামিন কে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য অপরিহার্য
• ম্যাগনেসিয়াম, যা রক্তচাপ এবং গ্লুকোজ মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করে

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ এনআইএইচ উৎস তালিকাভুক্ত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে ডালিম যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিৎসা বা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ডালিমের পলিফেনলগুলি প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

গবেষকরা ডালিম ফলের নির্যাসকে প্রোস্টেট-নির্দিষ্ট অ্যান্টিজেনের মাত্রা হ্রাস এবং টিউমার বৃদ্ধিতে বাধা দিয়ে যুক্ত করেছেন। ডালিমের উপাদানগুলি স্তন, ফুসফুস এবং ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

ডালিমের রসের উপাদানগুলি হিপ্পোক্যাম্পাসে অ্যামাইলয়েড ফলকের গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা পরামর্শ দেন যে আলঝেইমার রোগের চিকিৎসায় ডালিমের ভূমিকা থাকতে পারে। ডালিমের নির্যাস মস্তিষ্কে আলঝেইমার রোগের চিহ্নিতকারী কমাতে কার্যকর।

ডালিম খেলে কি রক্ত বাড়ে এবং ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। ডালিমের রস এর পলিফেনল সামগ্রীর কারণে প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং অন্যান্য অন্ত্রের অনেক উপকার করতে পারে। ডালিমের রস খেলে শরীরের দুর্বলতা সারে শরীরে রক্ত বাড়ে। ডালিমের রস অসুস্থ ব্যক্তিরা খেলে শরীরকে সতেজ করে তুলে। 

প্রদাহজনক অবস্থা পলিফেনলের রয়েছে প্রদাহবিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। পলিফেনলের উৎস হিসাবে ডালিম বিভিন্ন প্রদাহজনক অবস্থার চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত হতে পারে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বিপাকীয় এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যাধি ।

ডালিমের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করেছি। ডালিমের নির্যাসের উপাদানগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) তে অবদান রাখে এমন কিছু জেনেটিক সংকেতকে নীরব করতে পারে। ডালিম খেলে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে করতে সাহায্য করতে পারে।

২০১৬ সালের একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে, হাঁটুর OA সহ ৩৮ জন লোক ৬ সপ্তাহ ধরে ডালিমের জুস খান বা জুস পান করেন। ডালিমের রস তরুণাস্থির ভাঙ্গন কমাতে সাহায্য করে। অংশগ্রহণকারীরা যারা এটি গ্রহণ করেন তারা ভালো কার্যকারিতা এবং কম দৃঢ়তা যারা করেননি তাদের তুলনায় রিপোর্ট করেছেন।

ডালিমের রস রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদপিণ্ড ও ধমনীকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

ডালিমের রস কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে এবং ঝুঁকি কমাতে পারে।

রক্তনালীতে অস্বাস্থ্যকর চর্বি বা অক্সিডাইজড লিপিড জমে উন্নয়নশীল এথেরোস্ক্লেরোসিস।

প্রতিদিন ডালিমের রস পান সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

খালি পেটে ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। একটি পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উৎস ডালিমের রস খাওয়ার পরে রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য ড্রপের প্রমাণ পেয়েছে। লেখকরা মনে করেন যে এই রসের নিয়মিত ব্যবহার হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হতে পারে । 

অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল কার্যকলাপ মানুষ বহু শতাব্দী ধরে ডালিম ব্যবহার করে আসছে এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য। ডালিমের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে সম্ভবত এটিতে থাকা এলাজিক অ্যাসিড এবং কিছু ট্যানিনের কারণে।

এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি সালমোনেলার ​​দূষণ প্রতিরোধ সহ খাদ্য সংরক্ষণে একটি কার্যকর ভূমিকা পালন করতে পারে। ডালিম মানুষের মধ্যে প্যাথোজেনগুলির সাথে লড়াই করতে পারে। ডালিম খেলে স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন ডালিমের রস পান করার ফলে স্মৃতিশক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

যারা নিয়মিত ডালিম খেয়েছিলেন তারা স্মৃতি পরীক্ষায় আরও ভাল স্কোর করেছেন। এফএমআরআই স্ক্যানগুলি এই পরীক্ষার সময় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে। ডালিম খাওয়া ব্যক্তিদের রক্ত ​​​​পরীক্ষায় দেখা গেছে যে তাদের উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রয়েছে। 

ঐতিহাসিকভাবে, মানুষ ডালিমকে উর্বরতা এবং প্রাচুর্যের সাথে যুক্ত করেছে। ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অর্থ হতে পারে এটি উর্বরতা রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। পুরানো গবেষণায় দেখা যায় যে ডালিম খাওয়া মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। 

সহনশীলতা এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা । ২০১৮ সালের একটি পর্যালোচনা অনুসারে ডালিমের মধ্যে উপস্থিত যৌগগুলি ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং ব্যায়াম পরবর্তী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

মধ্যপ্রাচ্যে লোকেরা ঐতিহ্যগতভাবে ডালিমকে একটি ঔষধি গাছ এবং ডায়াবেটিসের চিকিৎসা হিসাবে বিবেচনা করে এবং কিছু প্রমাণ এটিকে সমর্থন করে। কিছু পুরানো গবেষণা ট্রাস্টেড সোর্স পরামর্শ দেয় যে ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে।

বিশেষত ডালিমের যৌগগুলি উপবাসের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ডালিমের রস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন উপকারী ছিল। একটি ডালিমে প্রায় ৩৯ গ্রাম চিনির উৎস থাকে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি ডালিমের রস খেতে চান তবে ডাক্তারের সাথে সম্মত সীমার মধ্যে তাদের গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রেখে তা গ্রহণ করা উচিত।

ডালিমের বীজ এবং সরাসরি ফলের রস সবসময় বোতলজাত রসের চেয়ে ভাল তবে উভয়েরই তাদের সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি চিনি কম খেতে চান তাহলে বোতলজাত ডালিমের জুস পান না করে ডালিম খুলে ভিতরের ফলটি খান। তবে সতর্ক থাকুন ফলটি সঠিকভাবে কাটার একটি কৌশল রয়েছে। 

এখানে একটি ডালিম খোসা ছাড়ার একটি সহজ উপায় আছে । ডালিম ধরে রাখুন যাতে প্রসারিত কান্ডের শেষ এক দিকে মুখ করে। মাঝখানে স্টেম সহ মুকুটের একটি প্রশস্ত ঝাঁক কেটে ফেলুন। তারপর ফলটি ঘুরিয়ে দিন যাতে কাটা প্রান্তটি উপরে থাকে। 

উপরে থেকে নীচে এবং অনুভূমিক রিজ বরাবর ডালিমের চামড়া স্লাইস করুন। সাদা ঝিল্লির মতো গভীর ত্বকের মধ্য দিয়ে স্কোর করার চেষ্টা করুন এবং বীজের মধ্যে কাটা এড়ান।

এখন যেহেতু আপনি ডালিমের টুকরো ডালিম এখানে তাদের কিছু উপকারিতা রয়েছে। ডালিমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল এমন পদার্থ যা দূষণ এবং সিগারেটের ধোঁয়ার মতো পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ থেকে কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।  

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ এবং মেরামত করতে সহায়তা করে যা ক্যান্সার হতে পারে। ডালিমের রস একা ক্যান্সারকে দূরে রাখবে। তবে গবেষণায় এটি একটি স্বাস্থ্যকর। প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে । কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ডালিমের রসের উপাদানগুলি ক্যান্সার কোষের গতিবিধিকে বাধা দিতে সাহায্য করে । 

একটি রাসায়নিক সংকেতের প্রতি তাদের আকর্ষণকে দুর্বল করে যা ক্যান্সারের বিস্তারকে উৎসাহিত করে। ডালিমের রস ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে দমন করতে এবং পুরুষদের এবং জন্মের সময় নির্ধারিত পুরুষদের মধ্যে ক্যান্সার কোষের মৃত্যু হ্রাস করতে দেখা গেছে যারা প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রাথমিক চিকিত্সা করেছেন।

ডালিমের সাথে কিছু গবেষণা রয়েছে যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে ধীর করতে ভূমিকার পরামর্শ দেয়। কিন্তু এটি লক্ষ করা উচিত যে গবেষণায় ডালিমের রস এবং ডালিমের ফলগুলি একটি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যের অংশ । অন্যান্য গবেষণায় বলা হয়েছে যে ডালিমের খোসার নির্যাসে ক্যান্সার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ডালিমের খোসা অতিরিক্ত ঔষধি গুণাবলীর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

ডালিম তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে হাজার হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদিক ঔষধি খাবার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সম্পর্কিত। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে ডালিম অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ফ্যাক্টরগুলিকে উন্নত করতে পারে এবং তাই এই অবস্থাগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

বেদানা খেলে কি উপকার হয়। ২০২২ সালে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় এমন ১০ টি ফল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের উপর তাদের প্রভাবের ব্যাপক পর্যালোচনায় গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে ডালিম এবং ডালিমের রস উচ্চ রক্তচাপ করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো হৃদরোগের অনেকগুলি অবস্থার উন্নতির জন্য উল্লেখযোগ্য উপকার করতে পারে। 

ডালিমের রস এর ঘনত্ব খারাপ কোলেস্টেরল যা ফলক গঠন করে ৩৯% কমিয়েছে এবং নির্দেশ করেছে যে এটি ভাল কোলেস্টেরলের ঘনত্ব ২৭ % বাড়িয়েছে। এমন কিছু গবেষণা আছে যা দেখায় যে ডালিম আপনার ধমনীতে প্লাক জমা হওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার পরিবারে হৃদরোগ চলে তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ডালিম যোগ করার যেতে হতে পারে। 

ডালিম কি স্বাস্থ্যকর। ডালিম স্বাস্থ্যকর যখন একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এগুলি আপনার সালাদ, ওটমিল, কুইনোয়া বা দইয়ের উপরে ছিটিয়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। ডালিম মুরগির মাংস এবং টার্কি জাতীয় খাবারের পরিপূরক। একটি ডালিমের অর্ধেককে ফলের একটি পরিবেশন হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা অক্টোবর থেকে জানুয়ারি পর্যন্ত মৌসুমে থাকে।

প্রিয় পাঠক আপনারা হয়তো আমার আর্টিকেল টি পড়ে ডালিম খাওয়ার ৭ টি উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। আপনারা যদি আমার আর্টিকেল টি পড়ে ডালিম খাওয়ার ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে যেনে উপকৃত হয়ে থাকেন। 

তাহলে আমার আর্টিকেল টি শেয়ার করে দিবেন। আরও বিভিন্ন ধরনের আর্টিকেল পেতে আমার ওয়েব সাইড ভিজিট করে আমার পাশে থাকবেন। ধন্যবাদ