ফুটবল খেলার উপকারিতা ও অপকারিতা

ফুটবল খেলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছে। তাহলে আমার আর্টিকেলটি আপনার জন্য । আমার আটটি করে ফুটবল খেলার উপকারিতা অপকারিতা ও ফুটবল খেলার নিয়ম কানুন বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছ। মনোযোগ সহকারে আমার আর্টিকেলটি পড়লে ফুটবল খেলার উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারবে।

ফুটবল খেলার উপকারিতা দিক হলো নিয়মিত ফুটবল খেললে শরীরে অনেক উপকার আসে। ফুটবল খেলার উপকারিতা ও অপকারিতা আমার আর্টিকেলে আলোচনা করা হয়েছ। ফুটবল খেলার মাধ্যমে স্বাস্থ্যর জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়। 

শত শত প্রতিযোগী খেলোয়াড় তাদের শরীর এবং মনকে সুস্ত সতেজ রাখতে সাহায্য করে ফুটবল খেলার মাধ্যমে। এবং এটি তাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর উপকারি প্রভাব ফেলে।

পুরষ্কার নেওয়ার জন্য আপনাকে রোনালদো হতে হবে না। আসলে, কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার সঙ্গীদের নিয়মিত ফাইভ-এ-সাইড ফুটবল খেলা খেলে আপনাদের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য, উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। কীভাবে খেলাধুলা করে আপনাকে স্বাস্থ্যের হ্যাটট্রিক করতে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করে তুলতে সাহায্য করবে।

• হার্টের স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপ উন্নত করা
• নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের পেশী ভর এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি
• শরীরের চর্বি কমানো
• বিল্ডিং শক্তি, সহনশীলতা এবং গতি
• আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া, ঘনত্ব এবং সমন্বয় উন্নত করা।

বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলাটি হচ্ছে ফুটবল খেলা কীভাবে খেলে আপনি প্রকৃত বিজয়ী হতে পারবেন আপনার দক্ষতার স্তর যাচাই করা। ফুটবল এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ফুটবল, শরীরের গঠন এবং চর্বি কামাতে সাহায্যে করে।

তবে প্রথমে ফুটবল খেলার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা বোঝার জন্য আমাদের বুঝতে হবে খেলাটি আমাদের শরীরকে কীভাবে কাজ করে।একজন ফুটবলার দ্বারা গৃহীত প্রশিক্ষণের জটিলতার অর্থ হল যে তারা শুধুমাত্র তাদের অ্যারোবিক সিস্টেমই ব্যবহার করে না, কিন্তু একটি খেলার সময় তাদের অ্যানেরোবিক সিস্টেমও ব্যবহার করে।

বায়বীয় ব্যায়াম হল যখন আপনি যে অক্সিজেন শ্বাস নিচ্ছেন তা আপনার ফুসফুস এবং হৃদপিণ্ডের মাধ্যমে আপনার পেশীতে নিয়ে যাওয়া হয় - তাদের কার্যকলাপটি সম্পাদন করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে। বায়বীয় ব্যায়াম তাই নিম্ন তীব্রতার কার্যকলাপের সাথে যুক্ত থাকে।

যাইহোক, যখন কার্যকলাপটি উচ্চ তীব্রতায় সঞ্চালিত হয়, তখন অ্যানেরোবিক সিস্টেমটি প্রধান শক্তি ব্যবস্থায় পরিণত হয়। এটি কারণ আপনার অ্যানেরোবিক সিস্টেম আরও দ্রুত শক্তি উৎপাদন করতে পারে।

আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বায়বীয়ভাবে ব্যায়াম করতে পারবেন না এবং শক্তির সংস্থান দ্রুত নিঃশেষ হয়ে যাচ্ছে। সুতরাং, আপনার শরীর তীব্র সময়ের মধ্যে তৈরি অক্সিজেন ঋণ পুনরায় পূরণ করতে বায়বীয়ভাবে কাজ করে।ফুটবল খেলোয়াড়রা উচ্চ তীব্রতা - যেমন স্প্রিন্টিং - এবং কম তীব্রতা - যেমন জগিং - একটি ম্যাচ চলাকালীন ব্যায়াম করার প্রবণতা রাখে যাতে করে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

• ২৫% সময় হেঁটে ব্যয় হয়
• ৩৭% সময় জগিং করা হয় 
• ২০% সময় অতিবাহিত হয় উচ্চ তীব্রতার দৌড়ে
• ১১% সময় স্প্রিন্টিং ব্যয় করা হয়
• ৭% সময় ব্যয় হয় পিছনের দিকে দৌড়াতে।ফুটবলাররা পিচে তাদের পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য নির্দিষ্ট শক্তি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করে।

ফুটবলে সঞ্চালিত ক্রিয়াগুলি বহু-জয়েন্ট, বহু-পেশীর নড়াচড়ার ফলে, পেশীগুলি একে অপরের সাথে দক্ষ নড়াচড়া, বহু-দিকনির্দেশক বল এবং তাদের নড়াচড়া তৈরি করার জন্য একটি স্থিতিশীল কাঠামো তৈরি করার জন্য একে অপরের সাথে সমন্বয় করে।সবশেষে বলা যায় ফুটবল খেলার মাধ্যমে শরীরে অনেক উপকার হয়।

বাংলাদেশে ফুটবল খেলার নিয়ম হল এর কারণ হল ম্যাচ চলাকালীন একজন ফুটবলারের পুরো শরীরকে নিয়োজিত রাখতে হবে শক্তিরক্ষা, ট্যাকল, স্প্রিন্ট, লাফিয়ে উঠতে এবং অবশ্যই বল স্ট্রাইক করার জন্য, পাশাপাশি আঘাতের ঝুঁকিও কমাতে হবে। একটি খেলা সময় ব্যবহৃত পেশী অন্তর্ভুক্ত।

বাংলাদেশের অনেক লোক আছে যারা ফুটবল খেলা পছন্দ করে ফুটবল খেললে শরীরের অনেক উপকার আসে। শরীর - থ্রো-ইন থেকে দৌড়ানো এবং লাফানো পর্যন্ত, শরীরের উপরের অংশের শক্তিশালী পেশী এবং জয়েন্টগুলি আপনাকে শক্তিশালী করে তুলবে।

মূল স্থিতিশীলতা - দ্রুত বাঁক নেওয়া এবং আপনার প্রতিপক্ষকে আটকে রেখে বল রক্ষা করার মতো নড়াচড়া করার সময় ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য আপনার মূল স্থিতিশীলতা প্রয়োজন।

ফুটবলারদের নীচের শরীরের বিভিন্ন পেশী জুড়ে শক্তি তৈরি করে - গোড়ালি থেকে গ্লুটস পর্যন্ত - তাদের লাথি, স্প্রিন্ট, ভারসাম্য এবং আরও অনেক কিছু করার অনুমতি দেয়। ফুটবল খেলার অনেকগুলো নিয়ম থাকে এর নিয়মগুলো মেনে হলে ফুটবল খেলতে হয়।

ফুটবল খেলা যেমন উপকারিতা দিক রয়েছে তেমন অপকারিতা দিক রয়েছ। ফুটবল খেলতে গিয়ে অনেকের পড়ে গিয়ে হাত-পা ভেঙে যায়। ঠিক আছে, যখন ফুটবল খেলে, তখন তাদের পুরো শরীর একটি ওয়ার্কআউট হচ্ছে। কিন্তু, মাঠে এবং বাইরে প্রো-ফুটবলারদের মতো একই ফলাফল দেখতে - জিমকে অবহেলা না করাও গুরুত্বপূর্ণ।

দ্যা জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং-এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যুব ফুটবলারদের স্ট্রেংথ ট্রেনিং শুধুমাত্র পারফরম্যান্সের উন্নতিই নয়, আঘাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।গবেষণায় সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি 90-মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন (অর্থাৎ ওজন) চালু করা হয়েছে, যার ফলে আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে গেছে।

এর মানে, শক্তি প্রশিক্ষণ এড়ানোর মাধ্যমে, আপনি ফুটবল খেলার সময় নিজেকে আঘাত করার বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন।সুতরাং, যখন ফুটবল আমাদের পেশীগুলিকে কাজ করতে সাহায্য করে।তখন আপনার জিমের কাজ বাতিল করবেন না।

আমরা যখন ফুটবল খেলি তখন আমরা ক্যালোরি পোড়াই, তাই, এটি আমাদের শরীরের গঠন উন্নত করার একটি ভাল উপায় হতে পারে অর্থাৎ শরীরের চর্বি কমানোর প্রয়োজন হলো ফুটবল খেলা।

ফুটবল খেলার সাথে সাথে শরীরচর্চা হয় ও শরীরে অনেক উপকার আসে। আগেই বলা হয়েছে, ফুটবল খেলার সময়, আমরা বায়বীয়ভাবে শক্তি ব্যবহার করি, চর্বিকে আমাদের প্রধান শক্তির স্তর হিসাবে ব্যবহার করি এবং অ্যানেরোবিকভাবে, পেশীতে সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেটগুলিকে গ্লাইকোজেন হিসাবে আমাদের প্রধান শক্তি স্তর হিসাবে ব্যবহার করে।

যদিও একজন পেশাদার ফুটবলারের গড় ওজন যুক্তরাজ্যের গড় পুরুষদের সমান (প্রায় ৮৩,৪ কেজি), তাদের শরীরের চর্বি শতাংশ উল্লেখযোগ্যভাবে কম। একজন প্রিমিয়ার লিগ ফুটবলারের সাধারণত শরীরের চর্বি শতাংশ প্রায় ১০% থাকে । 

বিপরীতে, একজন গড় পুরুষের জন্য 'গ্রহণযোগ্য' পরিসর হল ১৮ - ২৪%, এবং একজন 'ফিট' পুরুষের শরীরের চর্বি শতাংশ ১৪ -১৭% হওয়া উচিত। শরীর চর্চার জন্য ফুটবল খেলা অত্যন্ত জরুরী। নিয়মিত ফুটবল খেললে শরীরকে ফিটে রাখতে সাহায্য করে।

ফুটবল খেলার নিয়ম যুব ফুটবল থেকে শুরু করে পেশাদার স্তরে - সমস্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম জুড়ে টিমওয়ার্ক ক্রমাগত প্রচার করা হয় ফুটবল খেলোয়াড়দের খেলার নিয়ম গুলো মেনে চল। এবং এর জন্য একটি শক্তিশালী কাজের নীতি প্রয়োজন।

একটি দল হিসাবে ফুটবল খেলার অর্থ হল আপনার যোগাযোগের ক্ষেত্রে স্পষ্ট হওয়া এবং দলের জন্য কী সেরা তার উপর ফোকাস করা - শুধু আপনার জন্য নয়, আপনি মাঠে থাকাকালীন যা ঘটবে তা লক্ষ্য করা।

ফুটবল খেলার উদ্বোধনী বক্তব্য হল। যারা নিয়মিত ফুটবল খেলা খেলে তাদের একটি টিম গঠন থাকে। ফুটবল খেলার মাধ্যমে সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি ভালো পথ গড়ে তুলতে সাহায্য করে।এবং, আরও কী, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। 

ফুটবল খেলার মাধ্যমে যে আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান আসে - তা আপনাকে মাঠের বাইরে সামাজিকীকরণ কাজ করার সম্ভাবনা আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।

প্রিয় পাঠক আপনারা আমার আর্টিকেল পড়ে হয়তো ফুটবল খেলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। যদি আপনারা আমার পুরো আর্টিকেলটি পড়ে থাকেন তাহলে অনেক উপকৃত হবেন। আমার এই আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে ।

তাহলে বেশি বেশি করে শেয়ার করে দিবেন। আর নতুন নতুন তথ্য পেতে আমার ওয়েবসাইট ভিজিট করে আমার পাশে থাকবেন। আপনার কোন মন্তব্য থাকলে তা কমেন্টে জানাতে পারে ধন্যবাদ।